우리는 하루 2만 번 이상 숨을 쉬면서도, 정작 그 중요성은 잊고 살기 쉽다. 하지만 최근 주요 외신들은 '제대로 숨 쉬는 법'이야말로 돈 한 푼 들이지 않고 신체적, 정신적 균형을 빠르게 회복시키는 가장 강력한 '천연 치료제'라며 그 가치를 재조명하고 있다. 전문가들은 특히 바쁜 하루를 시작하기 전, 침대나 의자에 앉아 단 몇 분간이라도 깊고 긴 '횡격막 호흡'을 실천하라고 권한다. 횡격막 호흡은 숨을 들이마시는 시간보다 내쉬는 시간을 두 배로 길게 가져가는 간단한 방법이다. 코로 천천히 숨을 들이마시며 갈비뼈가 팽창하는 것을 느끼고, 내쉴 때는 갈비뼈를 안쪽으로 당기듯 수축시키며 길게 내뱉는 것만으로도 우리 몸의 자율신경계는 안정을 찾기 시작한다.이러한 호흡법의 건강 효과는 더 이상 막연한 믿음의 영역이 아니다. 수많은 임상 연구가 그 효능을 과학적으로 입증하고 있다. 미국 콜로라도대 연구팀의 발표에 따르면, 숨을 들이쉴 때 쓰는 근육을 단련하는 호흡근 훈련(IMST)을 하루 5분씩 6주간 지속한 그룹은 수축기 혈압이 평균 9mmHg나 낮아졌다. 이는 일부 고혈압 치료제의 효과와 맞먹는 놀라운 수치이며, 매일 30분씩 걷는 운동보다도 혈압 조절에 더 효율적이었다. 또한 스트레스 관리 측면에서는 명상보다 호흡이 더 즉각적이고 강력한 효과를 보였다. 미국 스탠퍼드대 의대 연구에 따르면, 짧게 두 번 들이마시고 길게 한 번 내뱉는 '주기적 호흡'을 5분간 실천한 그룹이 명상을 한 그룹보다 기분 전환과 불안 감소 효과가 훨씬 높게 나타났다. 의도적으로 날숨을 길게 하면 뇌가 상황을 안전하다고 판단해 불안 스위치를 즉각적으로 꺼버리기 때문이다.소화 기능 역시 호흡과 직결된다. 많은 현대인이 만성 스트레스로 인해 교감 신경이 과도하게 활성화된 상태로 살아간다. 이 경우 우리 몸은 위기 상황으로 인식해 위장으로 가는 혈류를 차단하고 소화 기능을 떨어뜨린다. 미국 하버드대 의대 허버트 벤슨 박사에 따르면, '5초 흡기, 7초 호기, 3초 정지'와 같은 의도적으로 느린 호흡은 뇌와 장기를 연결하는 '미주신경'을 직접 자극한다. 미주신경이 활성화되면 부교감 신경계가 우위를 점하면서 심박수가 안정되고 혈관이 이완되며, 소화액 분비와 위장관의 연동 운동이 촉진된다. 즉, 별도의 소화제 없이 올바른 호흡법만으로도 더부룩한 속을 편안하게 만들고 위장 기능을 정상화할 수 있는 것이다.이 모든 호흡법의 효과를 극대화하기 위한 가장 중요하고 기본적인 원칙은 바로 '입'이 아닌 '코'로 숨을 쉬는 것이다. 1998년 노벨 생리의학상 수상자인 루이스 이그나로 박사의 연구에 따르면, 코 안의 부비동에서는 '산화질소'라는 기적의 물질이 생성된다. 이 산화질소는 코로 숨을 쉴 때만 폐로 전달되어 혈관을 확장하고 폐의 산소 흡수 효율을 10~15% 이상 높이며, 강력한 항바이러스 및 항균 작용까지 수행한다. 반면 입으로 숨을 쉬면 이 모든 혜택을 전혀 누릴 수 없을 뿐만 아니라, 차갑고 건조한 공기가 필터 없이 폐로 유입되어 면역력을 떨어뜨리고 구강건조증, 치주질환 등 각종 문제를 유발한다. 결국 하루 2만 번의 숨을 어떻게 쉬느냐가 우리의 건강 수준을 결정하는 핵심 열쇠인 셈이다.

 한겨울의 추위를 달콤하게 녹여줄 딸기 디저트 뷔페가 돌아왔다. 소노인터내셔널은 제철을 맞은 딸기를 주제로 한 디저트 뷔페 프로모션 ‘윈터 베리 키친’을 소노펠리체 비발디파크와 소노캄 고양에서 동시에 선보인다고 밝혔다. 이번 프로모션은 신선한 딸기를 활용한 메인 디시부터 다채로운 디저트, 음료에 이르기까지 약 40종에 달하는 풍성한 메뉴를 한자리에서 맛볼 수 있는 시즌 한정 기획이다. 전체적인 공간은 집에서 직접 쿠키를 굽는 듯한 따뜻하고 아늑한 분위기로 연출되었으며, 곳곳에 배치된 귀여운 쿠키 모양 캐릭터들이 겨울철 홈베이킹의 감성을 더하며 방문객을 맞이한다.프로모션은 두 곳에서 각기 다른 기간과 일정으로 운영되어 방문객의 편의를 더했다. 먼저 강원도 홍천에 위치한 소노펠리체 비발디파크의 ‘더 엠브로시아’에서는 크리스마스 이브인 12월 24일부터 내년 2월 17일까지 뷔페를 즐길 수 있다. 기본적으로는 매주 토요일 오후 5시 30분부터 7시 30분까지 운영되지만, 겨울 성수기인 12월 24일부터 1월 3일, 그리고 밸런타인데이가 포함된 2월 14일부터 17일까지는 매일 문을 연다. 한편, 수도권에서 접근성이 좋은 소노캄 고양의 ‘일라고’에서는 12월 12일부터 내년 3월 22일까지 매주 금요일부터 일요일까지 운영된다. 크리스마스(12월 24~25일)와 연말연시(12월 31일~1월 1일)에는 특별 운영되며, 이용 시간은 오후 6시부터 9시까지다. 두 지점 모두 성인 기준 가격은 9만 9000원으로 동일하다.이번 프로모션의 가장 큰 차별점은 단순히 먹기만 하는 뷔페를 넘어, 방문객이 직접 참여하며 즐거움을 더할 수 있는 다채로운 체험 콘텐츠를 마련했다는 점이다. 입장과 동시에 모든 고객에게 웰컴 쿠키와 함께 데코용 크림이 담긴 파이핑 백이 제공되어, 세상에 하나뿐인 나만의 쿠키를 직접 꾸며보는 재미를 느낄 수 있다. 또한, 각 테이블에는 애프터눈 티 용품이 미리 세팅되어 있어, 뷔페에서 직접 고른 여러 종류의 딸기 디저트들로 자신만의 취향이 담긴 티타임을 자유롭게 구성하고 사진으로 남길 수 있다.체험의 즐거움은 여기서 그치지 않는다. 각 레스토랑의 라이브 코너에서는 셰프가 즉석에서 특별한 선물을 만들어 제공한다. 소노펠리체 비발디파크에서는 셰프가 직접 만든 수제 케이크를, 소노캄 고양에서는 정성이 담긴 수제 딸기잼을 뷔페를 마친 후 돌아가는 길에 환송 선물로 증정하여 달콤한 추억을 집까지 이어갈 수 있도록 했다. 이 밖에도 ‘쿠키맨 엽서 이벤트’와 같은 소소한 참여 프로그램들이 준비되어 있어, 연인, 가족, 친구 등 누구와 방문하더라도 단순한 식사를 넘어선 특별하고 풍성한 겨울의 기억을 남길 수 있을 것으로 기대된다.

 한문이 공식 문자였던 시대, 평범한 사람들이 꾹꾹 눌러쓴 한글 편지 60여 통이 수백 년의 시간을 건너 대중에게 공개된다. 서울역사박물관은 여러 시민과 종가에서 기증받은 귀중한 고문서들을 모아 기증유물특별전 '한글편지, 문안 아뢰옵고'를 이달 10일부터 내년 3월 2일까지 무료로 개최한다고 밝혔다. 이번 전시는 공식적인 역사 기록에서는 찾아보기 힘든 옛사람들의 진솔한 감정과 일상의 모습이 담겨 있다는 점에서 특별한 의미를 지닌다. 한문 서신이 격식과 예법에 얽매여 있었다면, 다양한 계층이 널리 사용했던 한글 편지에는 구어적 표현이 자유롭게 쓰여 사랑과 그리움, 걱정과 안부 등 인간적인 감정들이 더욱 생생하게 녹아있다.이번 전시의 백미는 단순히 옛 문서를 나열하는 데 그치지 않고, 그 안에 담긴 이야기를 입체적으로 풀어냈다는 점이다. 전시장 입구에 들어서면 순천부사로 멀리 떠난 아들 오준영을 그리워하며 편지를 쓰는 어머니의 이야기를 연출한 '어머니의 방'이 관람객을 맞이한다. 이 공간은 아들을 향한 어머니의 애틋하고 간절한 마음을 시각적으로 구현하여 편지에 담긴 정서를 오롯이 느낄 수 있도록 돕는다. 또한, 옛 한글은 띄어쓰기가 없고 흘림체로 쓰여 현대인이 해독하기 어렵다는 점을 고려해, 모든 편지에 판독문과 현대어 번역문을 함께 제공한다. 박물관 측은 패널과 키오스크, 이야기 영상과 내레이션 등 다채로운 방식을 활용해 관람객들이 옛사람들의 이야기에 쉽고 흥미롭게 빠져들 수 있도록 세심하게 배려했다.전시는 총 3부로 구성되어 한글 편지의 다각적인 면모를 조명한다. 1부 '편지를 쓰다'에서는 부모와 자식, 부부 등 가족 간에 오고 간 편지들을 통해 조선 시대의 중요한 가치였던 효(孝)와 예(禮)가 일상에서 어떻게 표현되었는지를 보여준다. 2부 '편지를 읽다'에서는 안부 인사를 넘어 정보와 내용을 전달하는 실용적인 소통 수단으로서 한글 편지의 역할을 탐구한다. 마지막 3부 '편지를 보관하다'에서는 기증된 유물들이 박물관 수장고에서 어떻게 연구되고 보존되는지를 보여주며 문화유산 보존의 중요성을 일깨운다.단순한 관람을 넘어, 이번 전시는 관람객이 직접 옛사람들의 소통 방식을 체험하며 그 의미를 되새길 기회를 제공한다. 전시장 한쪽에 마련된 공간에서 관람객들은 소중한 사람에게 직접 손편지를 쓸 수 있다. 정성껏 쓴 편지를 전시장 내에 설치된 옛날 우체통에 넣으면, 박물관이 실제로 우편 배달까지 해주는 특별한 경험을 할 수 있다. 최병구 서울역사박물관장은 "옛사람들이 정성스럽게 쓴 글에는 사랑과 그리움, 배려의 마음이 고스란히 담겨 있다"며, 이번 전시가 디지털 시대에 잊혀 가는 따뜻한 안부와 소통의 정서를 다시금 일깨우는 계기가 되기를 바란다고 전했다. 

 방송인 박나래의 불법 의료 행위 의혹이 일파만파 커지고 있는 가운데, 의사단체가 박나래에게 링거를 놓은 일명 ‘주사 이모’ A씨의 학력 및 경력 주장에 대해 "존재하지 않는 유령 의대"라며 철저한 진상 규명을 요구하고 나섰다.7일 의료계에 따르면 젊은 의사와 의대생들로 구성된 '공정한 사회를 바라는 의사들의 모임'(공의모)은 성명을 통해 A씨가 인스타그램에서 주장한 '내몽고 포강의과대학병원 교수 역임' 사실을 정면으로 반박했다. 공의모는 "A씨가 자신이 내몽고 포강의과대학병원에서 교수로 역임했다고 주장했으나, 확인 결과 ‘포강의과대학’이라는 의과대학은 존재하지 않았다"고 밝혔다.공의모는 중국의 공식 의대 인증 단체 자료를 인용해 중국 내 의과대학은 162개에서 171개로 집계되며, 이 중 내몽고 지역에 위치한 의대는 내몽고의대, 내몽고민족대학 의대, 내몽고적봉의대(치펑의대), 내몽고포두의대(바오터우의대) 단 네 곳뿐이라고 구체적인 근거를 제시했다. 세계의학교육협회(WFME)의 'World Directory of Medical Schools' 등 다른 모든 집계에서도 포강의과대학은 확인되지 않았다는 점을 강조했다.이번 논란은 디스패치가 전날 박나래가 의료기관이 아닌 일반 가정집에서 A씨로부터 링거를 맞거나 우울증 치료제를 대리 처방받았다는 의혹을 제기하며 불거졌다. 이에 박나래 소속사 주식회사 앤파크 측은 "의사 면허가 있는 분에게 영양제 주사를 맞은 것이며, 스케줄이 바빠 힘들 때 왕진을 요청한 것"이라고 해명했다.논란의 중심에 선 A씨는 이날 인스타그램에 의사 가운 사진과 함께 장문의 글을 올리며 자신의 경력을 주장했다. A씨는 “12~13년 전 내몽고를 오가며 힘들게 공부했고 내몽고 포강의과대학병원에서 내·외국인 최초로 최연소 교수까지 역임했다"고 밝혔다. 이어 “병원장님과 성형외과 과장님의 배려와 내몽고 당서기의 적극적인 도움으로 한국 성형센터까지 유치할 수 있었다”며 “그러다 2019년 말 코로나로 인해 내몽고의 모든 걸 포기할 수밖에 없었다”고 덧붙였다. 그는 박나래의 전 매니저를 향해 “매니저야, 네가 나의 살아온 삶을 아냐. 나에 대해 뭘 안다고 나를 가십거리로 만드냐”며 분노를 표출했으나, 국내 의료 활동 자격 여부는 명확히 밝히지 않았다.공의모는 "중국 의대 졸업자는 한국 의사국가시험 응시 자격이 부여되지 않는다"며, A씨가 중국 의사면허를 가졌다 하더라도 한국에서 의료 행위를 하는 것은 명백한 불법이라고 꼬집었다. 또한 A씨의 '의대 교수' 직함 사용 여부와 별개로 의사 신분 여부에 대한 철저한 조사가 필요하다고 촉구했다.한편, 박나래는 전 매니저들로부터 특수상해와 성희롱, 폭언 등 직장 내 괴롭힘 및 회사 자금 횡령 혐의(특정경제범죄 가중처벌 등에 관한 법률 위반)로 고소·고발당한 상태다. 박나래 측은 전 매니저들이 퇴직금 수령 후 추가로 수억원 규모의 금액을 요구했다며 이들을 공갈 혐의로 맞고소하며 법적 공방을 벌이고 있다.