직장인들이 가장 살이 많이 찌는 시기가 입사 3년차라는 충격적인 연구 결과가 발표됐다. 평균 5kg이나 증가하는 것으로 나타나 직장 생활이 건강에 미치는 심각한 영향이 입증됐다.일본 야마무라마사코 후쿠이대병원 가정의학과 연구팀이 2009~2012년 한 대기업에 입사한 남성 직장인 315명 중 건강검진 기록이 남아 있는 160명을 대상으로 입사 이후 체중 변화를 추적 분석한 결과다. 조사 대상자들의 평균 연령은 22.8세였으며, 입사 당시 평균 체중은 67.5kg, 체질량지수(BMI)는 22.6으로 정상 범위였다.연구 결과는 충격적이었다. 체중은 입사 전보다 입사 시점부터 지속적으로 증가세를 보였으며, 특히 입사 후 3년 동안 평균 5kg 가까이 늘어났다. 입사 시점, 2년차, 3년차, 4년차 모든 시점에서 체중이 증가했으며, 3년차와 4년차를 제외하면 모든 시점에서 통계적으로 유의미한 차이를 보였다. 이는 직장 생활이 시작되면서 체중 증가가 불가피하다는 것을 의미한다.체중 증가의 원인은 복합적이었다. 가장 큰 요인은 식습관의 변화였다. 아침 결식률을 살펴보면, 입사 전 47%에서 입사 직후 16%로 크게 줄어들어 초기에는 규칙적인 식사를 하는 것으로 나타났다. 하지만 2년차에 다시 30% 이상으로 늘어났고, 3년차 이후에는 40% 안팎으로 올라 4년차에는 입사 전과 비슷한 수준으로 돌아갔다. 이는 직장 생활에 적응하면서 오히려 식습관이 더 나빠진다는 것을 보여준다.수면 부족도 심각한 문제였다. 수면 충족률은 입사 전 90%에서 입사 직후 60%로 급격히 떨어졌고, 2년차, 3년차, 4년차에도 전혀 회복되지 않았다. 직장인들이 만성적인 수면 부족에 시달리고 있음을 보여주는 대목이다.운동량 감소는 더욱 심각했다. 입사 전에는 절반 이상이 주 2회 이상 땀나는 운동을 했지만, 2년차에는 30% 이하로 줄어들었고 3년차, 4년차에도 회복되지 않았다. 하루 한 시간 이상 걷는 활동도 크게 줄어들어 '전혀 걷지 않는다'는 응답이 해마다 증가했다. 직장 생활이 시작되면서 신체 활동이 현저히 줄어드는 것이다.입사 5~10년차 직원 12명을 대상으로 한 심층 인터뷰에서는 체중 증가의 구체적인 메커니즘이 드러났다. 응답자들은 체중 증가와 생활습관 붕괴를 '근무 환경 변화 → 회식·야근 중심 식습관 → 운동 기회 상실'이라는 악순환 구조로 설명했다. 장시간 근무로 인한 스트레스, 상사와의 회식 문화, 야근으로 인한 불규칙한 식사 시간 등이 복합적으로 작용한다는 것이다.하지만 모든 직장인이 살이 찌는 것은 아니었다. 체중 증가를 피한 직원들에게는 공통된 특징이 있었다. 바로 '자기 관리 습관'이었다. "매일 체중을 확인했다", "저탄수화물 식단을 유지했다", "어릴 때부터 운동이 습관이라 주 1~2회 러닝을 이어갔다" 등의 응답이 나왔다. 개인의 의지와 체계적인 관리가 직장 생활의 악영향을 상쇄할 수 있다는 것을 보여준다.연구팀은 이 문제가 단순히 개인의 문제가 아니라고 강조했다. 체중 증가는 업무 환경과 조직 문화의 산물이라는 것이다. 장시간 노동, 성과주의 평가 시스템, 상사와의 회식 문화는 신입사원들이 거부하기 어려운 구조적 요인으로 작용한다고 분석했다. 특히 한국의 직장 문화에서 회식이나 야근을 거부하기는 현실적으로 매우 어렵다.다만 연구팀은 이번 연구가 특정 기업 사례에 한정되어 일반화에는 한계가 있다고 인정했다. 또한 생활습관과 체중 증가 사이의 인과관계를 완전히 규명하기에는 부족하며, 기업 문화와 기숙사 제도 등 다른 환경적 요인들도 영향을 미쳤을 가능성이 있어 단순 비교는 조심스럽다고 밝혔다.연구팀은 "입사 초기 생활습관 변화가 이후 10년간 건강에 지속적으로 영향을 미칠 수 있다"며 "불필요한 야근과 회식 감소, 운동과 수면 기회 보장이 필요하다"고 제언했다. 직장인의 건강을 위해서는 개인의 노력뿐만 아니라 조직 차원의 문화 개선이 반드시 필요하다는 것이다.

 다이어트를 하다 보면 누구나 한 번쯤 겪게 되는 것이 바로 '정체기'다. 평소와 똑같이 운동하고 식단을 철저히 관리해도 체중계 바늘이 꿈쩍도 하지 않는 답답한 시기. 이때 많은 사람들이 포기하거나 극단적인 방법을 시도하곤 한다. 하지만 미국의 영양 전문가가 제시한 해결책은 의외로 간단했다. 바로 '강황'이었다.미국 영양사이자 영양 전문가인 니콜 홉세거는 최근 영국 매체 더 선과의 인터뷰에서 "식단에 강황을 추가하면 정체기를 해소할 수 있다"고 단언했다. 그는 "강황은 체중 감량 정체기를 돌파하는 데 도움을 줄 뿐만 아니라 복부 팽만과 변비까지 완화하는 일석이조의 효과가 있다"고 설명했다.다이어트 정체기가 오는 이유는 복합적이다. 우리 몸이 변화된 환경에 적응하면서 기초대사량이 떨어지고, 수분 보유량의 변화나 호르몬 변동 등으로 인해 체중 변화가 더디게 나타나기 때문이다. 특히 같은 운동과 식단을 반복하면 몸이 효율성을 높여 더 적은 에너지로도 같은 활동을 할 수 있게 되면서 칼로리 소모량이 줄어든다.강황이 정체기 해소에 효과적인 이유는 바로 '커큐민' 때문이다. 강황의 주성분인 커큐민은 강력한 항염·항산화 작용을 통해 체내 염증 반응을 줄인다. 이것이 중요한 이유는 체내 염증 반응이 많으면 지방이 제대로 분해되지 않아 에너지 활용 효율이 떨어지기 때문이다. 염증이 지속되면 대사 과정이 원활하게 이뤄지지 않아 체중 감량 속도가 현저히 느려져 정체기가 길어질 수 있다.니콜 홉세거는 "인슐린 저항성이 높으면 혈당 조절이 어려워지고, 이로 인해 지방 저장이 쉬워져 살이 잘 빠지지 않는다"며 "커큐민은 인슐린 저항성을 낮춰 지방 대사 효율을 크게 높인다"고 설명했다. 실제로 인슐린 저항성이 높아지면 혈당이 급격히 오르내리면서 지방 축적이 촉진되고, 포만감도 제대로 느끼지 못해 과식으로 이어지기 쉽다.이러한 효과는 단순한 이론이 아니다. 이란 테헤란 의대 영양과학과 연구팀이 진행한 무작위 대조시험과 메타 분석 결과가 이를 뒷받침한다. 연구에 따르면 다이어트 중 커큐민을 섭취한 참가자들이 그렇지 않은 참가자들에 비해 체중과 허리둘레가 줄어드는 폭이 통계적으로 유의미하게 더 크게 나타났다. 특히 허리둘레 감소는 내장지방 감소를 의미하는 것으로, 건강상 더욱 중요한 지표다.강황의 효능은 체중 감량에만 그치지 않는다. 소화기 건강 개선에도 탁월한 효과를 보인다. 다이어트 중 흔히 겪는 복부 팽만감과 변비 같은 소화기 불편함을 덜어주는 데 긍정적인 역할을 한다. 태국 프라몽꿋클라오 병원 소화기내과 연구팀의 연구 결과는 더욱 놀랍다. 하루 2000mg의 강황 가루를 섭취하는 것이 위산 억제제인 오메프라졸 20mg을 복용하는 것과 비슷한 수준으로 기능성 소화불량 증상을 완화했다는 것이다.그렇다면 강황을 어떻게 섭취해야 할까? 니콜 홉세거는 "강황을 그대로 먹지 말고 다양한 요리에 활용하는 것을 추천한다"고 조언했다. 가장 간단한 방법은 강황차다. 생강 1티스푼, 강황 가루 1티스푼, 꿀 1티스푼을 컵에 넣고 뜨거운 물을 부은 뒤 잘 섞어주면 된다. 생강의 매운맛과 꿀의 단맛이 강황 특유의 쓴맛을 중화시켜 마시기 편하다.두부 강황 볶음도 훌륭한 선택이다. 두부를 한입 크기로 썰어 기름에 살짝 구운 뒤 강황 가루, 간장, 마늘로 간을 해서 볶으면 완성된다. 니콜 홉세거는 "두부의 풍부한 단백질이 강황의 항산화 성분과 만나면 근육 회복과 대사 촉진에 시너지 효과를 낸다"며 "두부의 담백한 풍미가 강황 특유의 향을 중화해 궁합이 매우 좋다"고 설명했다.이 밖에도 강황 가루는 활용도가 무궁무진하다. 우유나 두유에 넣어 황금빛 라테로 즐기거나, 달걀 요리에 곁들여 비린 맛을 잡으면서 영양 균형을 높일 수 있다. 카레나 볶음밥, 스프 등에 넣어도 자연스럽게 섭취할 수 있다. 다만 강황은 지용성이므로 기름과 함께 섭취하면 흡수율이 더욱 높아진다는 점을 기억하자.

 넷플릭스 오리지널 애니메이션 '케이팝 데몬 헌터스(케데헌)'가 전 세계적으로 뜨거운 인기를 얻으며 한국 여행에 대한 관심까지 고조시키고 있다. 한국관광공사(KTO)는 이러한 흐름을 방한 관광으로 연결하기 위한 다각적인 홍보 마케팅을 전개한다고 28일 밝혔다.관광공사의 분석에 따르면, '케데헌' 공개 직후 미국, 일본, 프랑스 등 주요 국가에서 구글 트렌드 검색 관심도가 꾸준히 상승세를 보였다. 특히 주목할 점은 연관 검색어의 52.4%가 한국의 특정 장소였다는 사실이다. 북촌(11.8%), 낙산공원(9.6%), 올림픽주경기장(9.6%) 등 애니메이션 속 실제 배경지에 대한 검색 비중이 압도적으로 높게 나타나, 팬들이 작품 속 공간에 대한 현실적 궁금증을 강하게 표출하고 있음을 입증했다.이러한 글로벌 팬덤의 관심에 발맞춰 관광공사는 '케데헌' 속 한국 명소 알리기에 적극 나섰다. 주인공 진우와 루미가 OST 'Free'를 함께 부른 낙산공원 등은 이미 한국인에게 잘 알려진 관광지이지만, '케데헌'을 통해 한국에 새롭게 관심을 갖게 된 외국인들이 쉽게 정보를 얻을 수 있도록 KTO가 운영하는 한국관광통합플랫폼과 공식 SNS 채널을 통해 주요 배경지를 상세히 소개하고 있다. 낙산공원, 경복궁, 북촌 한옥마을 등 각 관광지 사진에는 한국관광 대표 캐릭터 '킹덤프렌즈'가 '케데헌' 속 장면을 재현하는 유머러스한 연출을 더해 읽는 재미를 더했다.또한, 한국의 '전통'과 '현대' 중 가고 싶은 한국 여행 테마를 고르는 SNS 이벤트도 진행 중이다. 추첨을 통해 방한 항공권, '케데헌' 주인공의 커플 아이템인 전통매듭 모티브 기념품 등을 증정하며 팬들의 참여를 유도한다. '케데헌' 속 'Golden' 뮤직비디오에서 주인공이 전통 복장으로 궁의 어좌에 앉아 있는 장면과 도심에서 화려한 무대를 펼치는 장면이 교차했던 것처럼, 전통과 현대의 공존은 한국 관광의 독보적인 강점으로 손꼽힌다.김남천 관광공사 관광콘텐츠전략본부장 직무대리는 "이번 '케데헌' 열풍이 작품 자체의 인기를 넘어 한국 여행에 대한 관심, 나아가 실제 방한으로 이어질 수 있도록 다양한 이벤트를 기획했다"고 밝혔다. 그는 이어 "관광공사는 그간 K-POP, 드라마, 공연 등 다양한 K-콘텐츠를 활용한 방한 마케팅을 주도해 온 만큼, 앞으로도 새로운 콘텐츠 발굴과 방한 프로모션 추진에 박차를 가할 것"이라고 강조하며, K-콘텐츠를 통한 관광객 유치에 대한 지속적인 의지를 표명했다. '케데헌'을 시작으로 K-콘텐츠가 한국 관광의 새로운 동력으로 자리매김할지 귀추가 주목된다.

 국회는 27일 본회의를 열어 초·중·고등학생의 수업 중 휴대전화 등 스마트기기 사용을 원칙적으로 제한하는 초중등교육법 개정안을 통과시켰다. 재석 의원 163명 중 찬성 115명, 반대 31명, 기권 17명으로 가결된 이 법안은 내년 3월 1일부터 시행되어 2026학년도 신학기부터 전국 학교에 적용될 예정이다. 이는 스마트기기 과의존 문제와 수업 방해 논란이 끊이지 않던 교실 환경에 중대한 변화를 가져올 것으로 전망된다.이번 개정안은 학생이 수업 중 스마트기기를 사용하지 못하도록 하는 내용을 핵심으로 한다. 다만, 예외 조항도 명시되어 있다. 장애가 있거나 특수교육이 필요한 학생이 보조기기로 사용하는 경우, 교육적 목적으로 활용하는 경우, 또는 긴급한 상황에 대응하기 위해 사용하는 경우 등 학교장과 교원이 허용하는 경우에 한해서만 예외적으로 사용이 가능하다. 이는 학생들의 학습권과 안전을 고려한 조치로 해석된다.법안을 발의한 조정훈 국민의힘 의원(국회 교육위원회 간사)은 법안 통과 직후 "이 법은 교실에서 친구들과의 대화, 작은 농담과 웃음, 아이들의 집중과 휴식 같은 가장 소중한 것을 지키자는 약속"이라며 법안의 취지를 강조했다. 그는 스마트폰을 빼앗으려는 것이 아니라, 아이들의 시간과 삶을 돌려주려는 것이며, 학교라는 공간만큼은 알고리즘의 유혹과 과몰입의 파도에서 아이들을 잠시 떼어 놓자는 것이라고 설명했다. 조 의원은 아이들이 친구들, 그리고 선생님과 쌓는 시간을 통해 성장할 수 있도록 최소한의 질서를 세우는 일이며, 비록 학생들이 지금은 실망하더라도 사회가 해야만 하는 책임이라고 역설했다.또한 개정안에는 학교의 장이 '교육기본법'에 따라 올바른 스마트기기 사용에 관한 소양 교육이 학교 교육과정에서 이루어질 수 있도록 노력해야 한다는 내용도 포함됐다. 스마트기기 사용 제한의 구체적인 기준, 방법 및 유형 등 세부 사항은 각 학교의 학칙으로 정하게 된다. 이는 학교 현장의 자율성을 존중하면서도 통일된 교육 방향을 제시하려는 의도로 풀이된다.조 의원은 법안 통과가 끝이 아닌 새로운 시작임을 강조하며, 각 학교가 학칙을 세심하게 정비하고, 스마트기기 보관 및 연락 체계를 마련하며, 장애·특수교육 대상 학생 등 예외 상황과 보호 지침을 촘촘히 설계해야 한다고 당부했다. 이번 개정안이 교실을 본연의 학습 공간으로 되돌리고, 학생들의 건강한 성장과 발달에 긍정적인 영향을 미칠지 귀추가 주목된다.