봄기운이 완연하지만 아침저녁으로 15도 이상 벌어지는 극심한 일교차 탓에 몸은 여전히 겨울의 피로를 떨치지 못하고 있다. 이처럼 변덕스러운 날씨는 우리 몸의 적응력을 떨어뜨려 면역력을 저하시키고, 감기를 비롯한 각종 환절기 질환에 쉽게 노출되게 만든다.특히 봄철에 유독 나른함과 피로, 두통을 호소하는 이들이 많은데, 이는 급격한 기온 변화에 대응하기 위해 우리 몸의 자율신경계가 과도하게 에너지를 소모하기 때문이다. 겨울 동안 움츠렸던 신체 기능이 활발해지는 과정에서 균형이 깨지기 쉬운 만큼, 영양이 풍부한 제철 음식을 통해 기력을 보충하고 건강을 다스리는 지혜가 필요하다.봄철 입맛을 잃고 소화 기능이 떨어졌다면 산란기를 맞아 살이 통통하게 오른 참돔이 제격이다. 참돔은 단백질이 풍부하고 지방이 적어 기력 회복을 돕고, 저하된 소화 기능을 북돋아 주는 대표적인 봄철 보양식이다. 또한, '봄 주꾸미, 가을 낙지'라는 말이 있듯, 타우린이 풍부한 주꾸미는 신진대사를 원활하게 하고 피로를 해소하는 데 탁월한 효과를 발휘한다.'봄 도다리, 가을 전어'라는 말처럼 봄철 별미로 손꼽히는 도다리쑥국도 빼놓을 수 없다. 담백하고 부드러운 도다리 살과 향긋한 쑥이 어우러진 도다리쑥국은 맛과 영양을 동시에 잡는다. 특히 쑥은 따뜻한 성질을 지녀 겨우내 몸에 쌓인 냉기를 몰아내고 혈액순환을 촉진하는 역할을 해, 몸 전체에 따뜻한 활력을 불어넣는다.봄나물은 그 자체로 보약과 같다. 그중에서도 냉이와 달래는 비타민과 무기질이 풍부해 춘곤증을 이겨내는 데 도움을 준다. 한의학적으로 간의 기운을 돕는 것으로 알려진 냉이와 달래는 눈의 피로를 풀어주고, 풍부한 칼슘과 철분은 뼈 건강을 지키는 데 이롭다.변덕스러운 봄 날씨에 몸이 보내는 신호에 귀를 기울이고, 자연의 순리대로 영양을 가득 품은 제철 음식을 챙겨 먹는 것만으로도 우리는 한결 가뿐하게 활기찬 봄을 맞이할 수 있다.

 오는 3월 23일 '국제 강아지의 날'을 맞아 유통업계가 반려인들의 시선을 사로잡기 위한 다채로운 행사와 마케팅을 쏟아내고 있다. 단순 상품 판매를 넘어 반려동물과 함께 즐길 수 있는 특별한 경험을 제공하며 관련 시장 공략에 속도를 내는 모습이다.패션업계는 사회적 가치를 더한 캠페인으로 눈길을 끈다. LF의 패션 브랜드 헤지스는 브랜드의 상징인 강아지에서 착안한 '해피퍼피 캠페인'을 4년째 이어오고 있다. 올해는 동물자유연대와 손잡고 유기견들의 새 가족을 찾아주기 위한 프로필 사진 촬영과 입양 콘텐츠 제작을 지원하며 '사지 말고 입양하세요'라는 메시지를 전파한다.복합쇼핑몰 스타필드는 반려견과 함께하는 축제의 장을 마련했다. 스타필드를 대표할 반려견 모델을 선발하는 '앰버서DOG' 대회를 개최하고, 하남과 수원점에서는 반려동물 초상화를 그려주는 등 체험형 공간을 운영한다. 반려견 동반 놀이 축제와 유명 수의사의 강연도 예정되어 있어 반려인들의 큰 호응이 기대된다.호텔 및 리조트 업계도 '펫 프렌들리'를 넘어선 적극적인 행보를 보인다. 교원그룹의 펫 호텔 키녹은 유기견을 입양한 가족들을 응원하기 위한 특별 이벤트를 준비했다. 투숙객에게 할인 쿠폰과 기념품을 제공하고, 방문객들이 함께 응원 메시지를 남길 수 있는 공간을 마련해 따뜻한 의미를 더했다.반려동물 동반 가능 서비스의 범위는 더욱 확장되는 추세다. 롯데리조트 제주 아트빌라스는 인근 골프장과 연계하여 추가 비용 없이 반려견과 함께 골프 라운딩을 즐길 수 있는 이색 패키지를 출시했다. 이는 반려동물을 가족의 일원으로 여기는 사회적 변화에 맞춰 레저 활동까지 함께하려는 수요를 겨냥한 것이다.이처럼 유통업계 전반에 걸쳐 확산하는 반려동물 관련 행사는 성장하는 '펫코노미' 시장의 단면을 보여준다. 기업들은 반려인들의 소비 심리를 자극하는 동시에, 동물 친화적인 이미지를 구축하며 브랜드 가치를 높이는 전략을 활발히 펼치고 있다.

 성공적인 체중 감량을 위해서는 단순히 섭취 칼로리를 줄이는 것만으로는 부족하다. 다이어트 과정에서 겪는 공복감과 변비라는 두 가지 큰 난관을 해결해 줄 핵심 열쇠, 바로 식이섬유에 주목해야 한다. 채소, 과일, 통곡물 등에 풍부한 이 영양소는 포만감을 높여 식사량 조절을 돕고 장운동을 촉진해 다이어트의 든든한 지원군이 되어준다.식이섬유는 인체의 소화 효소로는 분해되지 않는 특별한 탄수화물이다. 이 때문에 위와 소장을 그대로 통과해 대장까지 도달하는데, 이 과정에서 수분을 흡수하며 부피가 팽창한다. 적은 양을 섭취해도 쉽게 포만감을 느끼게 되는 원리가 바로 이것이다. 과식을 자연스럽게 방지하고 공복감을 달래주어 다이어트로 인한 스트레스를 줄여주는 효과가 있다.식이섬유의 이점은 체중 조절에만 국한되지 않는다. 대장에 도달한 식이섬유는 장내 유익균의 먹이가 되어 부티르산과 같은 단쇄지방산을 생성한다. 이 부티르산은 간에서 콜레스테롤 합성을 억제해 혈중 '나쁜 콜레스테롤(LDL)' 수치를 낮추는 역할을 한다. 이는 혈관에 노폐물이 쌓여 발생하는 동맥경화 등 심혈관계 질환의 위험을 줄이는 데 기여한다.실제로 콩류에 포함된 풍부한 식이섬유가 심혈관 질환 예방에 긍정적인 영향을 미친다는 연구 결과는 이를 뒷받침한다. 또한, 일부 연구에서는 폐경기 여성을 대상으로 한 조사 결과, 식이섬유 섭취량이 많을수록 유방암 발병 위험이 낮아지는 연관성을 보이기도 했다. 이처럼 식이섬유는 다이어트를 넘어 전반적인 건강 증진에 필수적인 성분이다.하지만 이로운 점이 많은 식이섬유도 섭취 방법에 따라 오히려 독이 될 수 있어 주의가 필요하다. 가장 중요한 것은 충분한 수분 섭취다. 수분을 흡수하는 성질 때문에 물을 충분히 마시지 않은 채 식이섬유 섭취량만 늘리면, 오히려 변이 딱딱해져 변비를 악화시키는 최악의 결과를 초래할 수 있다.또한, 갑작스럽게 섭취량을 늘리면 복부 팽만감이나 가스를 유발할 수 있으므로 점진적으로 양을 늘려나가는 것이 바람직하다. 과도한 식이섬유는 칼슘, 마그네슘 등 필수 무기질의 체내 흡수를 방해하기도 한다. 성인 기준 하루 20~30g 정도를 다양한 식품을 통해 골고루 섭취하는 것이 가장 현명한 방법이다.

 한때의 유행으로 그칠 것이라는 예상을 비웃듯, 대한민국의 달리기 열풍은 식을 줄 모르고 있다. 러닝 인구 천만 시대라는 말이 더는 어색하지 않게, 도심과 자연을 가리지 않고 땀 흘리는 주자들을 어디서든 쉽게 만날 수 있다. 주요 마라톤 대회의 참가권은 접수 시작과 동시에 마감되기 일쑤이며, 고가의 장비가 포함된 패키지 상품까지 등장하는 등 그 인기를 실감케 한다.이러한 열기 속에서 '나도 한번 뛰어볼까' 하는 마음이 들다가도, 여러 가지 이유로 주저하는 이들이 많다. 과체중으로 인한 무릎 부상 걱정, 적지 않은 나이, 과거의 디스크 질환, 혹은 타고난 운동 신경이 없다는 자책감 등 각자의 신체적, 심리적 장벽이 발목을 잡는다. 달리는 모습이 어색해 보일까 하는 타인의 시선 역시 부담으로 작용한다.하지만 놀랍게도, 이 모든 악조건을 극복하고 달리는 즐거움을 찾은 이들의 이야기는 드물지 않다. 운동과 담을 쌓고 살아왔거나, 반복되는 부상으로 신체 활동을 포기했던 사람조차 꾸준한 달리기를 통해 풀코스 마라톤을 완주하는 변화를 이뤄내기도 한다. 이는 달리기가 특정인만 즐길 수 있는 특별한 재능의 영역이 아님을 보여준다.그 근거는 인류의 진화 과정에서 찾을 수 있다. 진화생물학자들은 인간의 신체가 다른 어떤 영장류보다 오래 달리기에 적합하게 설계되었다고 주장한다. 달릴 때 발생하는 열을 효과적으로 식히는 신체 구조, 상체의 균형을 잡아주는 강력한 둔근, 뛰어난 탄성을 지닌 아킬레스건 등은 모두 장거리 달리기를 위한 인류의 진화적 산물이다.이는 다른 스포츠와 달리기가 갖는 근본적인 차이점을 설명한다. 자전거 타기나 골프처럼 균형감각과 정교한 기술을 '학습'해야 하는 운동과 달리, 달리기는 지난 30만 년의 인류 역사 동안 유전자에 깊숙이 각인된 '본능'에 가깝다. 날카로운 발톱이나 이빨이 없던 인류가 끈질긴 추격으로 사냥에 성공하며 생존할 수 있었던 비결이 바로 이 달리기 능력에 있었다.따라서 체력 부족이나 나이, 과거의 부상 이력 때문에 달리기를 망설일 필요는 없다. 물론 현재 통증이 있거나 치료 중인 상태에서 무리하는 것은 금물이다. 하지만 가벼운 조깅이라도 시작할 수 있는 최소한의 건강 상태만 허락된다면, 우리 몸속에 잠재된 위대한 장거리 주자의 본능을 믿고 문밖으로 나서 볼 충분한 이유가 된다.