식품의약품안전처가 나트륨과 당류 섭취를 줄여 건강한 식습관을 형성하기 위한 '삼삼한 주간'을 운영하며 대대적인 캠페인에 나섰다. '삼삼하다'는 표현은 단순히 싱거운 것이 아니라 음식이 적당히 심심하면서도 맛이 있다는 뜻을 담고 있다. 식약처는 3월 31일을 숫자의 발음에서 착안한 '삼삼한 데이'로 정하고, 25일부터 일주일간 전국적인 실천 행사를 진행한다. 이번 캠페인은 현대인의 고질적인 문제인 과도한 나트륨과 당 섭취를 줄여 비만과 만성질환을 예방하자는 취지에서 기획됐다.삼삼한 주간에는 시민들이 직접 참여할 수 있는 다채로운 온·오프라인 행사가 이어진다. 오는 29일 서울 여의도 한강공원에서는 저염·저당 식생활을 체험하며 걷는 행사가 열리며, 최근 큰 인기를 끌었던 '급식대가' 이미영 조리사가 출연해 맛과 건강을 모두 잡는 조리 비결을 전수한다. 또한 31일 당일에는 영양사가 없는 소규모 급식소 4만 3,000여 곳에 '삼삼메뉴' 레시피를 배포해 전국적인 동시 배식을 추진한다. SNS를 통해서도 음식 체험기를 공유하는 이벤트를 열어 대중의 자발적인 참여를 독려하고 있다.식약처가 내세운 핵심 구호는 '마이나슈(마이너스+나트륨+슈가)'로, 일상에서 당류를 줄이는 구체적인 가이드라인을 제시한다. 성인 기준 하루 당류 섭취 권고량은 100g 이하이지만, 세계보건기구(WHO)는 건강 증진을 위해 가공식품을 통한 첨가당 섭취를 25g 수준으로 낮출 것을 권장한다. 이를 실천하기 위해서는 가공식품 구매 시 영양성분 표시를 확인해 당 함량이 적은 제품을 골라야 한다. 콜라 한 캔에 28g의 당이 들어있는 반면 자연 식재료인 옥수수에는 6g만 들어있다는 점을 인지하는 것이 중요하다.조리 방식의 변화만으로도 당 섭취를 획기적으로 줄일 수 있다. 설탕이나 간장이 많이 들어가는 조림이나 볶음 요리보다는 식재료 본연의 맛을 살리는 굽기나 데치기 방식을 활용하는 것이 유리하다. 단맛을 내야 할 때는 설탕 대신 배나 양파 같은 천연 식재료를 갈아 넣는 지혜가 필요하다. 만약 설탕을 꼭 써야 한다면 조리의 마지막 단계에 넣어야 적은 양으로도 충분한 단맛을 느낄 수 있다. 이러한 작은 습관의 변화가 혈당 관리와 체중 조절의 핵심적인 열쇠가 된다.나트륨 섭취를 줄이기 위해서는 먹는 방법과 메뉴 선택에 주의를 기울여야 한다. 국물 요리를 먹을 때는 건더기 위주로 섭취하고, 외식 시에는 "싱겁게 해주세요"라고 요청하거나 소스를 따로 주문해 찍어 먹는 습관을 들여야 한다. 또한 체내 나트륨 배출을 돕는 칼륨이 풍부한 식품을 곁들이는 것도 좋은 전략이다. 시금치, 감자, 고구마, 해조류 등은 나트륨을 몸 밖으로 밀어내는 역할을 하므로 짠 음식을 피하기 어려운 상황에서 훌륭한 대안이 될 수 있다.식약처는 이번 캠페인을 통해 '양념은 삼삼하게, 후식은 덜 달게, 음료보다는 물'을 마시는 식문화가 정착되기를 기대하고 있다. 자극적인 맛에 길들여진 입맛을 되돌리는 것은 단기간에 이루어지지 않지만, 일주일간의 집중적인 실천이 건강한 변화의 시작점이 될 수 있다. 일상 속에서 무심코 섭취하던 소금과 설탕의 양을 인지하고 스스로 조절하는 능력을 기르는 것이 이번 주간의 궁극적인 목표다. 식약처는 앞으로도 마이나슈 캠페인을 지속하며 국민의 식생활 개선을 지원할 방침이다.

 키스오브라이프의 성공을 이끈 이해인 크리에이티브 디렉터가 새롭게 선보인 버추얼 걸그룹 '오위스(OWIS)'가 데뷔와 동시에 파격적인 오프라인 행보를 시작했다. 지난 25일 서울 여의도 더현대 서울에서 막을 올린 오위스의 팝업스토어는 기존 버추얼 아이돌이 주로 남성 팬덤에 집중했던 것과 달리, 여성층의 취향을 저격한 세련된 감성과 대중성을 전면에 내세웠다. 세린, 하루, 썸머, 소이, 유니로 구성된 5인조 멤버들은 '현실에서 이루지 못한 꿈을 펼친다'는 독창적인 세계관을 바탕으로 오프라인 공간에서 팬들과 첫인사를 나눴다.팝업스토어 현장은 입구부터 관람객을 환상적인 꿈의 세계로 안내하는 연출이 돋보였다. 잠옷을 입은 스태프들이 건네는 티켓을 들고 입장하면, 여러 개의 디스플레이를 넘나드는 멤버들의 영상이 마치 실제 액자 사이를 걸어 다니는 듯한 생동감을 선사했다. 공간 곳곳에는 거대한 책상과 침대 등 비현실적인 크기의 가구들을 배치해 '이상한 나라의 앨리스' 같은 동화적 분위기를 자아냈다. 이는 버추얼 아이돌이라는 디지털 존재를 오프라인의 감각적인 공간 경험으로 치환하려는 이해인 디렉터의 전략이 돋보이는 대목이다.특히 이번 팝업은 단순한 전시를 넘어 여성 팬들의 라이프스타일을 공략한 굿즈와 체험 요소로 가득 찼다. 침구 브랜드와 협업해 출시한 12만 원대의 고가 베개는 그룹의 '꿈' 세계관을 상징하는 핵심 아이템으로 눈길을 끌었다. 또한 최근 유행하는 도트 무늬와 스트라이프 패턴을 적용한 윈드브레이커, 후드집업 등 패션 아이템들은 일상에서도 충분히 활용 가능한 디자인으로 제작됐다. 팬심에만 호소하는 일반적인 굿즈의 틀을 깨고, 하나의 패션 브랜드로서 오위스의 이미지를 구축하려는 시도가 엿보였다.관람객들이 직접 참여할 수 있는 이벤트 역시 세계관의 연장선에서 기획됐다. 나비 모양 포스트잇에 소원을 적어 벽면에 붙이거나 타로카드를 통해 메시지를 받는 프로그램은 팬들이 오위스의 서사에 직접 개입하는 듯한 즐거움을 주었다. 6층 미디어 전시 공간에서는 멤버들이 직접 작성한 그림 일기장이 실물로 공개되어, 디지털 플랫폼인 위버스에서만 보던 사적인 이야기들을 오프라인에서 직접 확인하는 특별한 기회를 제공했다. MBTI부터 인생 영화까지 담긴 일기장은 버추얼 캐릭터에 입체적인 인격을 부여하는 역할을 했다.기술적인 측면에서도 오위스는 버추얼 아티스트의 한계를 넘어서는 시도를 보여줬다. 현장에 설치된 홀로그램 장치는 멤버들의 그림자까지 정교하게 구현해 실제 공간에 존재하는 듯한 착각을 불러일으켰다. 이 장비는 향후 멤버들이 별도의 장소에서 실시간으로 행동하고 말하는 것을 캐릭터에 투영해 현장 팬들과 직접 소통하는 팬사인회 등에도 활용될 예정이다. 디지털 기술과 오프라인 공간의 결합을 통해 버추얼 아이돌이 가질 수 있는 거리감을 좁히고, 팬들에게 실재감을 전달하는 데 주력하는 모습이다.더현대 서울 5층 공간은 이달 31일까지, 6층 미디어 전시는 4월 5일까지 운영을 이어가며 팬들을 맞이한다. 이어 4월 1일부터 5일까지는 지하 2층으로 자리를 옮겨 또 다른 콘셉트의 팝업스토어를 선보이며 데뷔 프로모션의 열기를 이어갈 계획이다. 이해인 디렉터의 감각과 버추얼 기술이 만난 이번 프로젝트는 아이돌 산업의 새로운 지평을 열며 연일 화제를 모으고 있다. 

 건강보험심사평가원의 최신 통계에 따르면 지난해 어깨 통증으로 의료기관을 찾은 환자가 242만 명을 돌파하며 역대 최고 수준을 기록했다. 특히 전체 환자의 절반 이상이 50대와 60대에 집중되어 있어 중장년층의 어깨 건강에 비상등이 켜진 상황이다. 하지만 대다수 환자가 어깨가 아프면 으레 '오십견이 왔겠거니'하며 방치하거나 자가 처방에 의존하다가 치료 적기를 놓치는 사례가 빈번하게 발생하고 있다. 어깨는 우리 몸에서 가동 범위가 가장 넓은 관절인 만큼 통증의 원인이 회전근개 파열, 석회성건염, 목 디스크 등으로 매우 다양하기 때문에 단순 노화 현상으로 치부해서는 안 된다.가장 흔하게 혼동하는 질환인 오십견과 회전근개 파열은 '타인의 도움' 유무로 명확히 구분할 수 있다. 오십견은 관절막 자체가 굳어버리는 질환이라 본인 의지는 물론 누군가 옆에서 팔을 들어 올려주려 해도 관절이 걸리는 느낌이 나며 올라가지 않는다. 반면 어깨 힘줄이 끊어지는 회전근개 파열은 스스로 팔을 올릴 때는 특정 각도에서 극심한 통증을 느끼지만, 타인이 팔을 잡아 올려주면 끝까지 올라가는 특징이 있다. 만약 팔을 올릴 때 힘이 빠지거나 특정 방향에서만 유독 아프다면 힘줄 손상을 의심하고 즉시 정밀 검사를 받아야 힘줄이 말라붙는 2차 피해를 막을 수 있다.통증의 강도와 양상 또한 질환을 감별하는 중요한 단서가 된다. 자다가 비명을 지르며 깰 정도로 송곳으로 찌르는 듯한 날카로운 통증이 급격히 찾아왔다면 석회성건염일 확률이 매우 높다. 이는 어깨 힘줄 사이에 돌 같은 석회 성분이 쌓이면서 화학적 염증 반응을 일으키는 것으로, 응급실을 찾을 만큼 고통이 상당한 것이 특징이다. 이와 달리 오십견은 서서히 어깨가 굳어지며 모든 방향으로 움직임이 제한되고, 찬 곳에 가면 통증이 심해지는 둔한 양상을 띤다. 두 질환은 치료법이 완전히 다르기에 통증의 시작점과 강도를 면밀히 기록해 의료진에게 전달하는 것이 효과적이다.어깨가 아프다고 해서 반드시 원인이 어깨 관절에만 있는 것은 아니다. 의외로 많은 환자가 목 디스크를 어깨 질환으로 오인해 엉뚱한 치료를 받기도 한다. 경추 신경은 어깨와 팔 라인을 따라 이어져 있어 목에 문제가 생겨도 방사통이 어깨 주변에 나타날 수 있기 때문이다. 이를 구분하는 간단한 방법은 팔을 머리 위로 올렸을 때 통증이 변화하는지를 살피는 것이다. 팔을 올렸을 때 오히려 통증이 줄어들거나 어깨 움직임 자체에는 큰 제약이 없다면 목 디스크일 가능성이 크다. 반면 목 뒤쪽부터 날개뼈 근처까지 근육이 뭉친 듯 뻐근하다면 근막통증증후군을 고려해야 한다.어깨 질환의 치료 성패는 결국 '골든타임' 사수에 달려 있다. 초기 단계에서는 수술 없이도 약물치료나 물리치료, 주사 요법 등 보존적 방법만으로 80% 이상 호전이 가능하기 때문이다. 하지만 오십견인 줄 알고 방치했던 회전근개 파열이 방치되어 힘줄이 완전히 파열되거나 지방으로 변성되면 수술 후에도 회복이 더디고 재발 위험이 커진다. 특히 50대 이후 발생하는 어깨 통증은 여러 질환이 복합적으로 나타나는 경우가 많아 단순한 자가진단에만 의존하는 것은 위험하다. 통증이 2주 이상 지속되거나 밤에 잠을 설칠 정도라면 이미 질환이 진행 중이라는 신호로 받아들여야 한다.최근에는 무리한 홈트레이닝이나 스포츠 활동으로 인해 20~30대 젊은 층에서도 어깨 충돌증후군 환자가 급증하는 추세다. 어깨는 한 번 손상되면 회복까지 오랜 시간이 걸리고 일상생활의 질을 급격히 떨어뜨리는 부위인 만큼 초기 대응이 무엇보다 중요하다. 전문의들은 MRI 등 정밀 장비를 통한 정확한 진단이 선행되어야 과잉 진료를 막고 본인에게 맞는 최적의 치료 계획을 세울 수 있다고 강조한다. 단순 근육통이라 여기며 파스에 의존하기보다는 통증의 원인을 정확히 파악해 맞춤형 재활을 시작하는 것이 어깨 기능을 온전히 보존하는 유일한 길이다.

따스한 봄볕이 내리쬐는 가운데 전국의 상춘객들을 설레게 할 역대급 꽃잔치 소식이 드디어 도착했다. 오는 4월 경남 창녕군 남지읍 낙동강 변이 끝없이 펼쳐진 노란 유채꽃 물결로 물들며 화려한 봄의 서막을 알릴 예정이다. 창녕군은 다음 달 9일부터 12일까지 남지유채단지 일원에서 제21회 창녕낙동강유채축제를 개최한다고 24일 전격 발표했다. 이번 축제는 단순히 꽃을 구경하는 수준을 넘어 압도적인 규모와 다채로운 체험 프로그램으로 무장해 벌써부터 SNS와 온라인 커뮤니티에서 올봄 반드시 가야 할 여행지 1순위로 손꼽히고 있다.이번 축제가 열리는 남지유채단지는 그 규모부터가 남다르다. 약 110만 제곱미터에 달하는 면적은 축구장 150개를 합쳐놓은 것과 맞먹는 수준으로 전국 최대 단일 면적을 자랑한다. 끝이 보이지 않을 정도로 드넓게 펼쳐진 노란 꽃밭과 유유히 흐르는 낙동강의 수려한 풍경이 어우러지는 모습은 매년 봄마다 수많은 관광객의 발길을 불러 모으는 마법 같은 힘을 지니고 있다. 올해 유채꽃은 이달 말부터 다음 달 초 사이 절정에 이를 것으로 예상되어 축제 기간에는 그야말로 황금빛 장관을 연출할 전망이다.창녕군은 올해 축제를 준비하며 공연과 체험 행사를 대폭 강화해 방문객들에게 잊지 못할 추억을 선사할 준비를 마쳤다. 축제 첫날에는 지역 주민들의 안녕과 번영을 기원하는 낙동강 용왕대제와 창녕 농부 아지매 선발대회가 열리며 화려한 막을 올린다. 이어지는 개막식 콘서트와 밤하늘을 수놓을 불꽃쇼는 축제의 분위기를 최고조로 끌어올릴 예정이다. 특히 국가무형유산인 영산쇠머리대기 시연은 우리 전통문화의 역동적인 멋을 직접 느낄 수 있는 소중한 기회가 될 것으로 보인다.활동적인 나들이를 원하는 관광객들을 위한 프로그램도 알차게 마련되어 있다. 국가 지정 자연유산인 창녕남지개비리에서는 낙동강 절벽을 따라 걷는 걷기대회가 열린다. 강바람을 맞으며 깎아지른 듯한 절벽 아래 흐르는 낙동강의 수려한 경관을 감상하다 보면 일상의 스트레스가 단숨에 날아가는 기분을 만끽할 수 있다. 이외에도 축제 기간 내내 이어지는 서커스 공연과 가요제 그리고 아쉬움을 달래줄 폐막 공연까지 잠시도 지루할 틈 없는 일정들이 빼곡하게 채워져 있다.사진 찍기 좋은 곳을 찾는 MZ세대와 가족 단위 방문객들을 위한 세심한 배려도 눈에 띈다. 군은 행사장 곳곳에 귀여운 산토끼와 우포 따오기 조형물을 설치해 친근감을 더했다. 특히 한반도 형상을 본뜬 튤립정원과 애국심을 고취하는 태극기 정원 등 테마가 있는 포토존은 방문객들에게 색다른 즐거움과 함께 인생 최고의 장면을 남길 수 있는 기회를 제공한다. 어디에서 셔터를 눌러도 노란 유채꽃 배경이 더해져 화보 같은 결과물을 얻을 수 있다는 점이 이번 축제의 가장 큰 매력 포인트다.축제장 주변에는 함께 둘러보기 좋은 관광 명소들도 가득하다. 근대 문화유산으로 지정된 남지철교는 그 자체로 고즈넉한 분위기를 자아내며 꽃밭과 어우러진 멋진 풍경을 선사한다. 꽃구경 후 쌓인 피로를 풀고 싶다면 인근 부곡온천을 방문해 따뜻한 온천욕으로 힐링의 시간을 가질 수도 있다. 노란 꽃 물결 속에서의 즐거운 축제 참여와 역사가 살아 숨 쉬는 관광지 방문 그리고 온천에서의 편안한 휴식까지 이어지는 코스는 완벽한 봄 여행의 정석이라 할 수 있다.창녕군 관계자는 이번 축제를 통해 많은 분이 노랗게 물든 유채꽃 물결과 낙동강의 절경이 어우러진 아름다운 봄 풍경을 마음껏 만끽하길 바란다고 전했다. 전국 최대 규모라는 타이틀에 걸맞게 안전 관리와 편의 시설 확충에도 만전을 기하고 있다는 설명이다. 낙동강 변을 따라 끝없이 이어진 황금빛 유채꽃의 향연은 보는 것만으로도 마음을 정화해주고 새로운 활력을 불어넣어 줄 것으로 기대를 모은다.지금 당장 달력에 4월 9일부터 12일까지를 표시해두어야 할 이유가 충분하다. 찰나의 순간 피었다 지는 봄꽃이기에 이 찬란한 시간을 놓치지 않으려는 부지런한 여행객들의 문의가 벌써부터 쏟아지고 있다. 낙동강이 선물하는 노란색 기적 속으로 빠져들 준비가 되었다면 경남 창녕 남지로 향하는 길을 서둘러 확인해야 한다. 당신의 봄날을 가장 화려하게 수놓을 제21회 창녕낙동강유채축제가 곧 우리 곁으로 찾아온다.