밤늦게까지 스마트폰을 들여다보는 습관은 눈 건강에 치명적인 위협이 된다. 눈이 단순히 사물을 보는 기관을 넘어 전신의 혈관과 신경 상태를 드러내는 거울이라는 점을 고려할 때, 뻑뻑함이나 침침함 같은 사소한 증상은 단순 노화가 아닌 몸 전체가 보내는 위험 신호일 수 있다.스마트폰이나 모니터 화면에 몰두하는 동안 우리 눈은 평소보다 훨씬 적게 깜빡인다. 이로 인해 눈물 증발을 막는 필수적인 기름층이 제대로 형성되지 못하면서 안구건조증은 걷잡을 수 없이 악화된다. 특히 주변이 어두운 환경에서의 스마트폰 사용은 동공을 확장시켜 더 많은 빛을 눈으로 받아들이게 만드는데, 이때 블루라이트가 망막 세포를 파괴하는 활성산소를 대량 생성해 황반변성과 같은 심각한 질환의 위험을 급격히 높인다.가렵다는 이유로 무심코 눈을 비비는 행동 또한 돌이킬 수 없는 결과를 초래할 수 있다. 눈을 강하게 압박하는 행위는 안구의 구조적 변형을 일으키거나 망막에 직접적인 손상을 가할 수 있다. 시중에서 판매되는 눈 마사지 기기나 강한 진동을 눈 주변에 사용하는 것 역시 마찬가지로 위험하며, 예민한 눈 조직에 과도한 물리적 자극을 주는 모든 행동은 피해야 한다.눈 건강을 위협하는 의외의 내부의 적은 바로 '혈당'이다. 우리 눈의 수정체는 평생 교체되지 않는 단백질로 이루어져 있는데, 혈중 당 수치가 높으면 이 단백질의 변성이 가속화된다. 이는 곧 수정체의 노화 시계를 빠르게 돌려, 남들보다 이른 나이에 백내장이 찾아오는 직접적인 원인이 된다.결국 눈 건강의 핵심은 눈물막의 기름층을 얼마나 잘 보존하느냐에 달려있다. 기름층의 질을 높이기 위해 오메가3 지방산을 꾸준히 섭취하는 것이 도움이 되며, 막혀있는 기름샘(마이봄샘)의 기능을 회복시키기 위한 온찜질이 매우 중요하다.다만 온찜질의 효과를 제대로 보려면 정확한 방법을 따라야 한다. 쉽게 축축해지고 온도가 금방 식는 젖은 수건보다는, 일정한 온도를 유지해주는 전용 온열 안대를 사용하는 것이 훨씬 효과적이다. 최소 40도 이상의 온도를 일정 시간 이상 유지하며 꾸준히 찜질하는 것이 건강한 기름층을 되찾는 지름길이다.

 글로벌 MZ세대가 여행지를 선택할 때 기상 조건을 최우선으로 고려하는 것과 달리, 한국의 젊은 층은 철저히 자신의 입맛과 취향에 집중하는 경향을 보였다. 글로벌 여행 플랫폼 클룩이 발표한 조사에 따르면 한국 MZ세대는 여행지 결정의 핵심 지표로 현지 음식과 개인적 관심사를 꼽았다. 이는 날씨나 기후 같은 외부 환경보다 주관적인 만족도와 구체적인 경험을 중시하는 한국 특유의 소비 문화가 반영된 결과로 풀이된다.이러한 가치관은 일본을 독보적인 재방문 성지로 만들었다. 한국 MZ세대가 선정한 '올해 꼭 가봐야 할 여행지'에서 일본은 31.7%의 압도적인 선택을 받으며 1위를 차지했다. 이는 서유럽이나 호주 등 전통적인 인기 여행지들보다 무려 5배 이상 높은 선호도다. 일본은 한 번 가본 곳을 다시 찾는 '추가 방문 희망 국가' 조사에서도 정상에 오르며 한국 여행객들 사이에서 반복적으로 소비되는 일상적 여행지로 확고히 자리 잡았다.세대 내에서도 선호하는 지역과 여행 방식은 미세하게 갈렸다. Z세대의 경우 쇼핑 인프라와 미식 자원이 풍부한 대도시 중심의 여행을 선호하는 경향이 뚜렷했다. 오사카와 도쿄, 후쿠오카가 이들의 주요 목적지로 꼽혔으며, 이는 짧은 일정 속에서 효율적으로 도시의 화려함을 즐기려는 성향이 반영된 것이다. 대도시의 편리함과 트렌디한 문화를 즉각적으로 소비하는 것이 Z세대 일본 여행의 핵심이다.반면 밀레니얼 세대는 대도시를 넘어 소도시로 여행의 지평을 넓히고 있다. 이들은 교토나 삿포로, 오키나와처럼 자연 경관과 휴식을 동시에 만끽할 수 있는 지역에 주목했다. 대도시를 거점 삼아 주변의 숨은 명소를 발굴하거나 현지인의 삶에 깊숙이 스며드는 밀착형 여행을 즐기는 식이다. 이는 단순한 관광을 넘어 일상에서 벗어난 완전한 휴식과 개인적 취향의 심화를 추구하는 밀레니얼만의 특징이다.여행 업계는 일본 여행이 특별한 이벤트에서 일상의 연장선으로 변화한 현상에 주목하며 발 빠르게 대응하고 있다. 과거의 대규모 패키지 상품보다는 개인의 세분화된 수요를 충족할 수 있는 체험 위주의 상품 비중이 대폭 늘어나는 추세다. 소도시의 숨은 매력을 발굴하거나 특정 테마에 몰입하는 여행 상품들이 출시되면서, 여행객들은 자신만의 취향을 저격하는 정교한 여행 설계를 선호하고 있다.한국 MZ세대에게 여행은 이제 단순한 장소의 이동이 아닌 취향의 확인 과정이 되었다. 기상 조건이라는 변수보다 '무엇을 먹고 어떤 감각을 깨울 것인가'에 집중하는 이들의 선택은 여행 지도를 새롭게 그리고 있다. 일본을 중심으로 형성된 이러한 재방문 열기와 소도시 확장 추세는 당분간 지속될 전망이며, 여행 플랫폼들은 더욱 개인화된 큐레이션 서비스를 통해 이들의 주관적 만족도를 공략하는 데 주력하고 있다.

 한때 구조조정과 공장 폐쇄의 칼바람을 맞으며 존폐 기로에 섰던 한국 자동차 산업의 허리가 다시금 저력을 증명하고 있다. 한국GM, 르노코리아, KG모빌리티 등 중견 3사가 오랜 부진의 터널을 뚫고 화려한 반등에 성공하며 한국 제조업의 경쟁력을 재확인시켰다. 이들의 부활은 결코 우연이 아닌, 수십 년간 축적된 기술력과 인프라가 빚어낸 필연적 결과였다.가장 극적인 반전을 이뤄낸 곳은 한국GM이다. 8년 전 군산공장을 폐쇄하며 철수설까지 나돌았지만, 최근 GM 본사로부터 약 9000억 원에 달하는 대규모 추가 투자를 유치하며 완벽한 부활을 알렸다. 당시 정부와 산업은행의 지원 조건이었던 '독자적 R&D 및 생산 권한' 확보가 신의 한 수가 됐다. 한국의 풍부한 인력과 부품 공급망을 바탕으로 개발된 트랙스 크로스오버는 북미 소형 SUV 시장을 석권하며 8년 연속 적자 기업을 그룹의 '효자'로 탈바꿈시켰다.이러한 성공의 중심에는 3000여 명의 엔지니어가 포진한 'GM테크니컬센터코리아'가 있다. 차량 기획부터 디자인, 생산까지 전 과정을 독자적으로 수행할 수 있는 이곳의 역량과 1600개가 넘는 국내 협력사들의 탄탄한 부품 공급망은 GM 본사가 한국을 포기할 수 없었던 핵심적인 이유로 꼽힌다. 막대한 자금을 투입해 개발한 신차들이 연이어 성공하며 한국GM은 사상 최대 실적을 경신하고 있다.르노코리아와 KG모빌리티 역시 위기를 기회로 만들었다. 신차 부재로 고전하던 르노코리아는 본사를 설득해 신차 개발 및 생산을 맡는 '오로라 프로젝트'를 따냈다. 전 세계 르노 공장 중 최상위권의 품질 경쟁력을 자랑하는 부산공장의 생산 능력이 결정적인 역할을 했다. 두 번의 기업회생절차를 겪은 KG모빌리티(옛 쌍용차)는 'SUV 명가'로서 축적한 노하우를 바탕으로 토레스, 액티언 등을 연달아 히트시키며 수출량을 대폭 늘려가고 있다.이들 중견 3사의 공통된 성공 비결은 명확하다. 수십 년간 특정 차종(SUV)에 집중하며 쌓아 올린 개발 노하우, 세계적 수준의 품질 관리 능력, 그리고 위기 속에서도 신차 개발의 끈을 놓지 않았던 임직원들의 절박함이 어우러진 결과다. 여기에 값싸고 품질 좋은 부품을 언제든 조달할 수 있는 국내 공급망은 이들의 재기를 뒷받침한 든든한 버팀목이 되었다.물론 이들의 앞길에 놓인 과제도 만만치 않다. 급한 불은 껐지만, 이제는 미래를 위한 본격적인 체질 개선이 필요하다. 고임금 구조와 관세 장벽을 넘어설 비용 경쟁력 확보, 그리고 내연기관 중심의 라인업을 넘어 전기차 시대를 대비하기 위한 독자적인 미래 기술 확보는 이들의 지속 가능한 성장을 위한 다음 관문이다.

 시각장애를 가진 학생과 교사들이 매년 신학기마다 교과서 없이 수업에 임해야 하는 비정상적인 상황이 되풀이되고 있다. 일반 학생들은 개학 전 모든 교재를 완비하지만, 점자 교과서는 제작 공정의 특수성과 행정적 지연으로 인해 학기가 시작된 후에도 제때 보급되지 않는 실정이다. 국회 입법조사처의 최신 자료에 따르면 2,600여 명에 달하는 시각장애 학생과 교원들이 이러한 교육권 침해의 사각지대에 놓여 있는 것으로 파악됐다.현재 점자 교과서 제작 시스템은 일반 교과서가 완성된 이후에야 비로소 시작되는 후행적 구조를 띠고 있다. 국립특수교육원이 수요를 파악해 발행자로부터 디지털 파일을 넘겨받는 시점이 통상 11월에서 1월 사이인데, 이후 점자 변환과 제작에만 추가로 2~3개월이 소요된다. 이로 인해 정작 학기가 시작되어도 교과서 전체를 받지 못하고 몇 권으로 나뉜 분권 형태로 감질나게 전달받는 파행이 반복되는 것이다.정치권에서도 이러한 문제를 인식하고 교과서 발행자의 디지털 파일 제출 기한을 30일 이내로 강제하는 법안을 추진 중이지만, 현장에서는 실효성에 의문을 제기하고 있다. 조사 결과 발행자들은 이미 요청 후 한 달 이내에 파일을 제공하고 있어, 단순히 제출 시기를 명문화하는 것만으로는 전체 제작 기간을 획기적으로 단축하기 어렵기 때문이다. 결국 법 개정이 생색내기에 그치지 않으려면 제작 공정 전반에 대한 근본적인 수술이 필요하다는 지적이다.전문가들은 무엇보다 점자 교과서의 주문 시기를 대폭 앞당겨야 한다고 조언한다. 현행 규정은 학기 시작 4개월 전까지 주문하도록 되어 있는데, 이는 활자 교과서 제작 기준에 맞춘 것이라 점자 제작 공정을 감안하면 턱없이 부족한 시간이다. 점자 교과서에 한해서는 최소 6개월 이전에 주문이 이뤄지도록 제도를 개선해야만 물리적인 제작 시간을 확보하고 신학기 적기 보급이 가능해진다는 분석이다.더욱 심각한 문제는 교과서 집필 단계부터 시각장애인을 배려하지 않는 구조다. 현재는 완성된 활자 교과서를 사후에 점자로 바꾸다 보니, 삽화나 도표의 의미를 점자 출판사가 집필자의 의도를 추측해 설명으로 채워 넣는 비효율이 발생하고 있다. 교과서 편찬이나 검·인정 신청 단계에서부터 장애 학생과 교원의 접근성을 고려하도록 설계 가이드라인을 마련해야 한다는 주장이 설득력을 얻는 이유다.정부는 국민권익위원회의 개선 권고를 수용하고 장애 학생들의 학습권 보장을 위한 장기적인 로드맵을 제시해야 할 시점이다. 단순히 기술적인 보완에 그칠 것이 아니라, 교과서 제작의 패러다임을 '사후 변환'에서 '동시 제작'으로 전환하는 혁신적인 대책이 필요하다. 시각장애 학생과 교사가 학기 첫날부터 온전한 교과서를 펼칠 수 있는 환경을 조성하는 것은 시혜적 복지가 아닌 헌법이 보장한 교육권의 기본이다.

 아시아 미식의 왕좌를 가리는 ‘아시아 50 베스트 레스토랑 2026’ 시상식에서 홍콩이 1위와 2위를 나란히 휩쓸며 독보적인 위상을 과시했다. 27일 홍콩관광청에 따르면 이번 평가에서 홍콩의 정통 광둥 요리 전문점인 ‘더 체어맨’이 대망의 1위를 차지하며 아시아 최고의 식당으로 등극했다. 지난 2021년에도 정상에 올랐던 이곳은 현지의 신선한 식재료와 고유의 전통 조리법을 현대적으로 풀어내며 전문가들로부터 다시 한번 최고의 찬사를 이끌어냈다.홍콩의 기세는 여기서 멈추지 않았다. 현대적인 감각으로 광둥 요리를 재해석한 ‘윙’이 2위에 이름을 올리며 홍콩 미식의 저력을 뒷받침했다. 홍콩은 이 두 곳을 포함해 100위권 내에 총 10개의 레스토랑을 진입시키는 기염을 토했다. 이는 홍콩이 단순히 동양과 서양의 문화가 교차하는 지점을 넘어, 전 세계 미식 전문가들이 인정하는 아시아 최고의 미식 허브임을 다시금 전 세계에 각인시킨 결과로 풀이된다.한국 미식계 역시 괄목할 만한 성과를 거두며 K-미식의 글로벌 경쟁력을 입증했다. 국내를 대표하는 미쉐린 3스타 레스토랑 ‘밍글스’는 아시아 전체 4위에 오르며 한국 요리의 자존심을 지켰다. 밍글스는 한국 전통 식재료에 현대적인 감각을 더한 독창적인 요리로 매년 높은 평가를 받아왔으며, 이번에도 최상위권에 안착하며 세계적인 수준의 파인다이닝임을 증명해냈다.밍글스의 뒤를 이어 한국의 다양한 레스토랑들이 50위권 내에 대거 포진했다. 14위를 기록한 ‘온지음’을 비롯해 ‘이타닉 가든’이 26위, ‘모수’가 41위에 올랐으며, ‘비움’과 ‘세븐스도어’가 각각 43위와 49위를 차지했다. 총 6개의 한국 레스토랑이 아시아 50대 식당 명단에 이름을 올린 것은 한국 식문화가 세계 미식 시장에서 주류로 확고히 자리 잡았음을 보여주는 지표다.홍콩관광청은 이번 시상식의 성공적인 개최와 자국 레스토랑들의 선전을 반기며 관광객 유치에 박차를 가하고 있다. 피터 람 홍콩관광청 회장은 아시아의 저명한 셰프들과 미식 전문가들이 홍콩에 모인 것에 기쁨을 표하며, 홍콩의 독창적인 미식 문화를 직접 경험해볼 것을 권했다. 특히 관광청이 제공하는 미식 가이드 등을 통해 여행객들이 홍콩만의 깊이 있는 맛을 탐구할 수 있도록 적극적인 홍보 활동을 펼칠 계획이다.미식 전문가들의 투표로 선정되는 이번 시상식은 아시아 각국의 요리 수준을 가늠하는 척도로 평가받는다. 홍콩의 압도적인 성과와 한국의 약진은 아시아 미식 시장의 지형도를 새롭게 그려내고 있다. 각국의 셰프들이 선보이는 창의적인 요리와 철학은 전 세계 미식가들의 발길을 아시아로 이끄는 강력한 동력이 되고 있으며, 이번 순위 발표를 기점으로 아시아 주요 도시들의 미식 경쟁은 더욱 치열해질 전망이다.

 열대 과일인 패션프루트 속에 함유된 특정 성분이 알츠하이머병의 진행을 늦추고 뇌세포를 보호한다는 연구 결과가 도출되어 학계의 이목이 쏠리고 있다. 노르웨이 오슬로대와 아케르후스대병원 공동 연구팀은 패션프루트에 풍부한 '알파-아미린' 분자가 뇌세포 내 에너지 공장인 미토콘드리아를 지키는 핵심적인 역할을 수행한다는 사실을 밝혀냈다. 이는 노화나 잘못된 생활 습관으로 인해 뇌에 쌓이는 독성 단백질인 베타아밀로이드와 타우의 공격으로부터 뇌 기능을 방어할 새로운 열쇠가 될 것으로 보인다.연구팀이 주목한 지점은 알파-아미린이 뇌 속의 자체 정화 시스템인 '자가포식' 과정을 촉진한다는 점이다. 분석 결과 이 성분은 특정 신호 전달 경로에 개입하여 손상된 미토콘드리아를 분해하고 제거하는 기능을 활성화했다. 뇌가 정상적으로 작동하기 위해서는 막대한 에너지가 필요한데, 알파-아미린이 세포 내 불필요한 노폐물을 치우고 염증 생성을 막아줌으로써 미토콘드리아가 건강한 상태를 유지하며 충분한 에너지를 생산할 수 있도록 돕는 기전이다.실제로 알츠하이머병 모델 동물을 대상으로 진행한 실험에서 알파-아미린의 효능은 뚜렷하게 입증되었다. 이 성분을 투여한 개체들은 뇌 속에 축적된 노폐물 양이 눈에 띄게 감소했을 뿐만 아니라, 기억력 테스트에서도 이전보다 훨씬 개선된 성적을 거두었다. 이는 단순히 세포 수준의 변화를 넘어 실제 인지 기능 향상으로 이어질 수 있음을 보여주는 고무적인 결과로 평가받는다.이번 연구의 또 다른 성과는 알파-아미린이 실제 치료제로 개발될 수 있는 약물학적 조건을 갖췄음을 확인했다는 데 있다. 연구에 참여한 차오 슈친 박사는 해당 성분이 혈액 속에 일정 시간 머물며 효과를 유지할 뿐만 아니라, 약물 전달의 최대 난관인 '혈액-뇌 장벽'을 통과해 뇌 조직까지 성공적으로 도달한다는 사실을 확인했다고 밝혔다. 이는 외부에서 섭취하거나 투여한 성분이 실제 뇌세포에 직접 작용할 수 있다는 강력한 근거가 된다.알파-아미린은 패션프루트뿐만 아니라 토마토나 크랜베리처럼 색이 선명하고 영양가가 높은 채소와 과일에도 다량 함유되어 있다. 연구를 주도한 에반드로 페이 팡-스타벰 박사는 이번 조사가 천연 식재료 섭취가 뇌 건강에 유익하다는 사실을 생물학적 기전으로 증명했다는 점에 큰 의미를 부여했다. 선명한 색깔을 띤 식단이 단순한 영양 보충을 넘어 뇌의 퇴행을 막는 천연 방어막 역할을 할 수 있다는 설명이다.연구팀은 이번 기초 연구 결과를 바탕으로 알파-아미린의 생체 이용률과 안전성, 그리고 실제 치매 환자에게 미치는 치료 효과를 검증하기 위한 본격적인 임상시험에 착수할 예정이다. 만약 향후 추가 연구에서도 동일한 효과가 입증된다면, 패션프루트 성분을 활용한 새로운 알츠하이머병 치료제나 예방약의 등장이 가시화될 전망이다. 이번 연구 성과는 국제 학술지 '어드밴스드 사이언스' 최신호에 게재되며 전 세계 의학계의 주목을 받고 있다.

 K-문학이 또 한 번 세계 문학계의 높은 벽을 넘어서는 쾌거를 이뤘다. 한강 작가의 소설 '작별하지 않는다'가 미국 전미도서비평가협회상 소설 부문 수상작으로 선정되며, 번역 문학으로는 최초로 해당 부문 정상에 오르는 새로운 역사를 썼다.이번 수상은 한국 문학이 더 이상 변방이 아닌 세계 문학의 중심으로 진입하고 있음을 보여주는 상징적인 사건이다. 2024년 김혜순 시인이 같은 상의 시 부문에서 한국 작가 최초로 수상한 데 이어, 소설 부문까지 석권하며 K-문학의 달라진 위상을 확고히 증명했다.이러한 쾌거는 작가 개인의 역량뿐만 아니라, 작품의 문학적 깊이를 해외 독자들에게 온전히 전달하는 '번역의 힘'이 결정적이었다는 분석이다. 한국문학번역원을 중심으로 한 체계적인 지원과 실력 있는 번역가들의 헌신이 어우러져, 언어의 장벽을 넘어 세계 독자들과 소통할 수 있는 단단한 기반이 마련되었다.한강의 부커상 수상 이후, 정보라, 천명관, 황석영 등 여러 작가가 연이어 세계 유수 문학상 최종 후보에 이름을 올리며 K-문학의 저력을 입증했다. 이러한 흐름은 순수문학을 넘어 아동문학과 장르문학까지 확장되며, 한국 문학 전반에 대한 국제적 관심이 질적, 양적으로 모두 성장하고 있음을 보여준다.그러나 'K-문학 황금기'를 지속하기 위한 과제도 분명하다. 전문가들은 현재의 성공이 소수의 스타 번역가에게 집중되어 있다는 점을 지적하며, 장기적인 발전을 위해서는 체계적인 번역가 양성 시스템과 이들의 처우 개선이 시급하다고 입을 모은다.특히 번역서 비중이 3%에 불과한 보수적인 미국 출판 시장에서, 평론가들이 직접 선정하는 상을 받았다는 점은 한국 문학이 일시적인 유행을 넘어 세계 문학의 주요 일원으로 비평적 인정을 받기 시작했다는 중요한 지표로 평가된다.

 제64회 진해군항제의 개막과 함께 경남 창원의 봄이 마창대교를 중심으로 절정을 향해 치닫고 있다. 성산구와 마산합포구를 잇는 이 거대한 교량은 이제 단순한 교통 시설을 넘어, 창원의 봄을 만끽할 수 있는 핵심 관광 명소로 자리매김했다.낮 시간 마창대교는 벚꽃 드라이브 코스의 정점을 보여준다. 진해 시가지에서 시작해 장복터널과 마창대교를 거쳐 내서까지 이어지는 약 20km 구간은 ‘벚꽃 100리 길’이라 불린다. 4천여 그루의 왕벚나무가 만들어내는 눈부신 터널과 바다 위를 달리는 상쾌함이 어우러져 특별한 경험을 선사한다.대교와 이어진 귀산 해안로는 이미 전국적인 명소로 떠올랐다. 해안선을 따라 늘어선 카페와 식당들은 만개한 벚꽃을 배경으로 낭만적인 분위기를 자아낸다. 이곳에서는 봄 제철을 맞은 도다리쑥국 등 미식의 즐거움도 함께 누릴 수 있다.해가 지면 마창대교는 낮과는 전혀 다른 매력을 발산한다. 시시각각 색을 바꾸는 LED 조명이 밤바다와 어우러져 환상적인 빛의 파노라마를 연출한다. 특히 해 질 녘 노을과 조명이 교차하는 ‘매직 아워’는 숨 막히는 장관을 만들어내며 방문객들의 발길을 붙잡는다.창원시는 마창대교와 주변 관광 자원을 연계해 관광객들이 더 오래 머물다 갈 수 있는 ‘체류형 관광 모델’을 구축하는 데 힘쓰고 있다. 하루 평균 통행량 4만 8천여 대에 이르는 랜드마크로서, 안전하고 쾌적한 환경을 제공하기 위한 노력도 계속되고 있다.국내 최대 벚꽃 축제인 진해군항제는 ‘봄의 시작’을 주제로 4월 5일까지 열흘간 열린다. 군악·의장 페스티벌, 불꽃쇼 등 다채로운 볼거리와 함께 야간 콘텐츠를 강화해 상춘객들에게 잊지 못할 추억을 선사할 예정이다.

 한국 성인 세 명 중 한 명꼴로 간에 지방이 쌓이고 있다는 경고등이 켜졌다. 특별한 증상이 없어 ‘침묵의 장기’로 불리는 간 건강에 적신호가 켜진 것이다. 과거 음주가 주원인으로 꼽혔지만, 이제는 술을 마시지 않아도 지방간 진단을 받는 사례가 폭발적으로 늘고 있다.서구화된 식습관과 배달 음식, 초가공식품의 일상화는 비만 유병률 증가로 이어졌고, 이는 자연스럽게 비알코올성 지방간 환자의 급증을 불렀다. 과거 중장년층의 문제로 여겨졌던 지방간이 이제는 젊은 세대의 건강까지 위협하는 단계에 이르렀다.대부분의 환자들이 느끼는 초기 증상은 만성 피로, 소화불량, 우상복부의 더부룩함 등이다. 문제는 이러한 신호들을 대수롭지 않게 여기고 방치하는 데 있다. ‘조용한 경고음’을 무시하는 사이, 간은 염증과 섬유화 단계를 거쳐 간경변이나 간암과 같은 치명적인 질환으로 발전할 수 있다.잦은 음주 후 숙취 해소를 위해 무심코 복용하는 진통제 역시 간에 치명적인 부담을 줄 수 있다. 알코올을 분해하느라 지친 간에 아세트아미노펜 계열 진통제 성분이 더해지면, 간 손상 위험이 급격히 증가하기 때문이다. 실제 응급실에서는 이러한 습관으로 간수치가 급상승해 실려 오는 환자들이 드물지 않다.지방간을 되돌릴 가장 확실하고 현실적인 방법은 생활습관 개선이다. 전문가들은 체중 감량 여부와 상관없이 주 150분 이상의 규칙적인 유산소 운동이 간의 지방을 줄이고 대사 기능을 활성화하는 데 직접적인 도움이 된다고 강조한다. 운동과 함께 식단 조절이 병행될 때 그 효과는 극대화된다.정제 탄수화물과 붉은 육류 섭취를 줄이고, 그 자리를 통곡물, 채소, 등푸른생선, 콩류로 채우는 노력이 필요하다. 당분이 가득한 음료 대신 물이나 차를 마시고, 엘리베이터 대신 계단을 이용하는 작은 실천 하나하나가 병든 간을 되살리는 결정적인 분기점이 될 수 있다.